config.arm64_v8a

config.xxhdpi

config.en

Everyone

ShvagerFM

Nougat

ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਮੈਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ.
ਤੁਸੀਂ ਮਜਬੂਤ, ਵਧੇਰੇ ਮੂਰਤੀ-ਪੂਜਾ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੀਆ ਆਸਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੇੜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਿਲੇਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਦਿਮਾਗ / ਸਰੀਰਿਕ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਗਹਿਰੀ ਕੋਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਪਿੱਠਭੂਠ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਰਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪੀਲੇਅਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀਮਿਤ ਸਬੂਤ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ.

Pilates ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਤਾਕਤ ਨਿਰਮਾਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਵੱਛੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟਰੇਨਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰਡੀਓ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!

ਪਟਿਆਲੇ ਵਿਚ ਸਹੀ ਚਾਲਾਂ ਅਤੇ ਖਾਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੱਟ ਸਟ੍ਰਕਚਰ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.

ਪਟਿਆਲੇ ਬਹੁਤ ਮੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਲਾਇਸੈਂਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

Pilates - ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਰੌਸ਼ਨੀ

Pilates - home fitness

Pilates - home fitness ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ